Sedan jag gick kursen i Medveten Andning förra våren har jag tänkt på min andning varje dag. Andningen är ett fantastiskt hjälpmedel och jag har haft nytta av en förbättrad andning både vid träning och i vardag. Jag har tränat i hela mitt liv och sedan kursen andas jag genom näsan hela tiden när jag tränar. Med näsandning känns löpningen inte längre lika ansträngande. Andningen är mycket lugnare. Jag blir inte heller lika andfådd som tidigare och återhämtar mig snabbare.

När jag andas genom näsan vid träning känns det som att jag kan få mer effekt av träningen med mindre ansträngning.

Sänkt min stressnivå i vardagen

En förbättrad andning har också gjort skillnad i min vardag då det har hjälpt mig sänka min stressnivå. Mitt ökade inre lugn gör att saker blir klarare och jag kan vara mer i nuet och fokusera på det jag håller på med på ett annat sätt.

– Shirin Djavidi, 40 år, Stockholm, journalist på Aftonbladet viktklubb och författare till boken Träna dig 10 år yngre