Andas Lugnt
Bok Medveten Andning
Bok Medveten Andning
Det gick inte att ladda hämtningstillgänglighet
Boken Medveten Andning är en enkel och praktisk självhjälpsbok skriven för dig som vill förbättra din hälsa och öka din energi och livsglädje samtidigt som du växer som människa. Syftet med boken är att förmedla enkel kunskap som du kan tillämpa när som helst, var som helst. När läsaren fått upp ögonen för vilket kraftfullt verktyg andningen är och börjat tillämpa de enkla principerna för en bra andning har det för många inneburit att deras liv har förändrats.
Okej, det låter ju bra – med vad är hållhaken? Det finns ingen hållhake, det enda potentiella hindret är huruvida du är beredd att lägga ned det jobb som krävs för att åstadkomma en förbättrad andning. Boken ger dig verktygen, men det är du som måste använda dem.
Beskrivning
Boken Medveten Andning är en enkel och praktisk självhjälpsbok skriven för dig som vill förbättra din hälsa och öka din energi och livsglädje samtidigt som du växer som människa. Syftet med boken är att förmedla enkel kunskap som du kan tillämpa när som helst, var som helst. När läsaren fått upp ögonen för vilket kraftfullt verktyg andningen är och börjat tillämpa de enkla principerna för en bra andning har det för många inneburit att deras liv har förändrats.
Okej, det låter ju bra – med vad är hållhaken? Det finns ingen hållhake, det enda potentiella hindret är huruvida du är beredd att lägga ned det jobb som krävs för att åstadkomma en förbättrad andning. Boken ger dig verktygen, men det är du som måste använda dem.
Andningens betydelse
Vi spenderar enorma summor i vår jakt på att må bra, se bra ut, bli smala, vältränade, sova bättre, ha mer energi och ett bättre sexliv. Men faktum är att vi kan uppnå dessa saker utan att det behöver kosta oss en enda krona.
Nyckeln till bättre utseende, bättre sömn, bättre sex, mer energi osv bär vi redan med oss 24 timmar om dygnet. Det är något som vi ofta tar alldeles för givet och troligtvis har vi knappt ägnat en tanke åt den — nämligen vår andning.
Vi vet alla hur viktigt det är att andas, men få av oss är medvetna om att HUR vi andas påverkar varje liten del av vårt liv. Försämrade andningsvanor som att andas för mycket, för ytligt, hålla andan, eller uppleva att vi inte andas alls, kan utgöra en stor stress för vår kropp, och orsaka syrebrist och energibrist.
Och det är bara början. HUR du andas kan också påverka ditt utseende genom att förändra utformning och läge på dina tänder, haka och skelett i ansiktet, leda till viktuppgång på grund av minskad förmåga att bränna fett, ödelägga ditt kärleksliv genom att minska din uthållighet, blodflöde och sexuell njutning, påverka ditt hjärta och förstärka oro och panikattacker, och till och med förkorta ditt liv.
Den goda nyheten är att det aldrig är försent att vända på de hälsofarliga effekterna av försämrade andningsvanor. I Medveten Andning, avslöjar författaren, Anders Olsson, flera enkla men samtidigt väldigt effektiva tekniker som har hjälpt tusentals människor upptäcka hur enkelt det är att förändra varje del av sitt liv till det bättre bara genom att förändra sitt sätt att andas.
Nu kan du också lära dig hur förbättrade andningsvanor kan hjälpa:
- Normalisera ditt blodtryck, cirkulation och hjärtfrekvens
- Få en djupare sömn och uppleva mer energi under dygnets vakna timmar
- Öka din kropps förmåga att bränna fett
- Stärka ditt immunförsvar
- Förbättra din hälsa, ditt utseende och din sexlust
- Hitta lugn och avslappning
- Öka din medvetenhet och påskynda din personliga och andliga utveckling med varje andetag
| Sidor | 250 |
| Illustrationer | 50 |
| Övningar/strong> | 37 |
| Vetenskap | 120 referenser |
| Språk | Lättläst |
| Författare | Anders Olsson |
Bokinnehåll
DEL I – VÅR ANDNING
– Tack – 7
– Sju bra saker som den här boken vill hjälpa dig med – 9
– Inledning – 11
– Kapitel 1 – Hur andas vi? – 21
– Kapitel 2 – Vad händer i kroppen när vi andas? – 35
– Kapitel 3 – Konsekvenser av en försämrad andning – 51
DEL II – FÖRBÄTTRA DIN ANDNING
– Kapitel 4 – Fem enkla principer för en bra andning – 59
– Kapitel 5 – Medveten andningsträning – 77
– Kapitel 6 – Medveten stressreducering – 95
– Kapitel 7 – Medveten träning – 111
DEL III – ANDNINGENS INVERKAN VID OLIKA HÄLSOPROBLEM
– Kapitel 8 – Relaxatorträning – 131
– Kapitel 9 – Tänder och ansiktets utveckling – 141
– Kapitel 10 – Sömnkvalité – 155
– Kapitel 11 – Hjärta och cirkulation – 169
– Kapitel 12 – Astma, allergi och KOL – 185
– Kapitel 13 – Smärta, värk och trötthet – 203
– Kapitel 14 – Fettförbränning och matsmältning – 217
– Kapitel 15 – Min inre resa – 229
– Referenser – 235
– Index – 243