Orsakerna till att man upplever problem med saliv när man använder Relaxatorn beror ofta på något av följande:

– Blir spänd i käken. Man kan bli spänd i käkarna när man använder Relaxator, vilket då ökar salivproduktionen. Så om du har möjlighet att hålla Relaxatorn med läpparna är det optimalt, då det ger ökad avslappning jämfört med att bita i den med tänderna.

– Ökad avslappning. Med Relaxatorn så ökar vi aktiviteten i den parasympatiska delen av det autonoma nervsystemet (den del av nervsystemet som sköter hjärtslag, andning, matsmältning m.m. utan att vi behöver tänka på det). Parasympatikus kallas på engelska för rest/digest, alltså vila och matsmältning. När vi slappnar av kan kroppen alltså uppfatta det som att det är dags att äta och utsöndrar då mer saliv. Och det faktum att vi stoppar Relaxatorn i munnen kan ytterligare bidra till att kroppen tror att det är mat på gång.

– Svårt att svälja samtidigt. Det är litet teknik att lära sig att svälja samtidigt som Relaxatorn sitter i munnen, men det brukar komma efter ett tags användning.

– Saliv ett sätt att göra oss av med slagg. En orsak till mer saliv är att kroppen blir i bättre balans av andningsträningen och då ökar förmågan att göra oss av med slaggprodukter. Normalt har vi fyra sätt att göra oss av med slagg – urin, avföring, svett och utandning. När dessa inte räcker till så använder vi saliv som ett reservsystem.

– Går ut för hårt. Om vi direkt börjar träna med Relaxatorn flera timmar om dagen med ett väldigt litet hål öppet, så att motståndet är stort och det går trögt att blåsa ut luften, är det tänkbart att vi gått ut för hårt och behöver både minska tiden vi använder Relaxatorn och också öppna upp Relaxatorn litet mer så att det går lättare att andas ut genom den.

– Hålet på Relaxatorn är nedåt. Min erfarenhet är att det är bättre om andningshålet är uppåt vid problem med saliv.

Så vårt råd är att hänga i och fortsätta träna med Relaxatorn, då problemen vanligtvis är övergående och saliven minskar efter ett tags användning. Eller ta en paus alternativt träna litet kortare tid/lägre motstånd om du upplever att det är jobbigt med saliven.

Det tre vanligaste orsakerna till att vi gäspar när vi andningstränar med Relaxatorn är:

– Trötthet. Att vi gäspar kan vara ett tecken på att vi är trötta. När vi tränar med Relaxatorn blir kroppen mer i balans och talar då om för oss vilket vårt naturliga tillstånd är. Om det är så att vi egentligen är trötta och skulle behöva sova så kan alltså Relaxator-träningen göra att vi börjar gäspa.

– Ytlig andning. Om vi har en ytlig andning så ger det spända muskler i nacke, axlar, rygg och hals. Den ytliga andningen gör att dessa muskler får ta en större andel av muskelarbetet som krävs för att flytta luften in och ut.

Det är normalt diafragmans huvuduppgift att flytta luften in och ut ur lungorna när vi andas. Då musklerna i nacke, axlar, rygg och hals inte är designade för att vara konstant aktiva blir de överansträngda, utarbetade och spända. Om nackmusklerna, som går vidare upp i huvudet, är spända kan det ge spänningar i käken. När vi gäspar är det ett sätt att försöka minska spänningar i käken.

Även generell stress och press i vardagen kan göra att vi ”biter ihop” och spänner käkarna. Att gnissla tänderna på natten är ett tecken på stress och spända käkar.

– Hyperventilering. Gäspningar kan också indikera att du har Relaxatorn inställd på för högt motstånd. När vi är uppe i varv är det vanligt att vi ökar vår andning omotiverat mycket, vi hyperventilerar, vilket ökar utflöde av koldioxid.

Koldioxid produceras hela tiden i kroppen och lämnar kroppen vid utandning. Det är koldioxidtrycket som styr andningen och vid stress/hyperventilering ställs andningscentrum om, så att din kropps förmåga att tolerera koldioxid minskar, dvs koldioxidtrycket sjunker. När du har ett hög siffra inställd på Relaxatorn (stort motstånd), byggs koldioxiden upp för snabbt, och du tvingas ta stora andetag efter ett tag, exempelvis genom att gäspa, för att vädra ut koldioxiden så att koldioxidtrycket hålls på den nivå som andningscentrum är inställd på.

Det är ungefär som om du ska börja röra på dig och har väldigt dålig kondition. Du börjar inte med att springa en mil, utan kanske med att gå 1 kilometer och så får du i steg och etapper jobba dig upp till allt bättre kondition.

Det som Relaxatorn hjälper dig med är att öka din förmåga att tolerera koldioxid och därmed kunna andas allt långsammare, men nyckeln är att ta det i en takt du klarar av. Här finns en artikel som belyser hur koldioxidtrycket påverkar vår hälsa >>

När vi biter i Relaxatorn med tänderna ökar risken att vi blir spända i käken. Så det absolut bästa är om du kan hålla Relaxatorn med läpparna.

En anledning till att det kan upplevas som svårt att hålla den med läpparna är om vi har ovanan att ha munnen öppen, exempelvis om vi pratar mycket, stressar mycket m.m.

När munnen är öppen ofta så kan läppmusklerna bli försvagade och behöver tränas upp. När vi har munnen stängd så aktiverar vi läppmusklerna. Så om vi har ovanan att ha munnen öppen blir musklerna i läpparna försvagade och det kan upplevas som svårt att hålla Relaxatorn med läpparna och vi kan uppleva spända läppar, mycket saliv och spänd käke.

Dessa problem är dock vanligtvis övergående och försvinner i takt med att du tränar med Relaxatorn och tränar upp läpparna och blir mer och mer avslappnad.

Kanske behöver du träna med ett lättare motstånd? En vanlig orsak till att vi inte riktigt blir vän med Relaxatorn är att vi har för högt motstånd inställt (för litet hål öppet). OBS! Relaxatorn ger effekt även om du har den inställd på ett lägre motstånd.

Många av oss andas på ett sätt som överstiger kroppens behov, vilket innebär en låggradig form av hyperventilering. Det stora problemet vid hyperventilering är att vi får obalans mellan syre och koldioxid – vi får för mycket syre och för litet koldioxid. Mer information om nackdelarna med ett lågt koldioxidtryck hittar du i denna artikeln – Koldioxidtrycket viktigare än blodtrycket >>

När vi andas i Relaxatorn, så är syftet bland annat att vi ska lugna ned andningen och andas långsammare. En långsammare andning minskar hyperventilationen, dvs. den mängd luft vi andas in och ut per minut eller timme minskar. Vid en långsammare andning behåller vi mer koldioxid i kroppen, vilket leder till ett ökat koldioxidtryck.

Vid KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom) och lungemfysem är delar av lungorna förstörda där alveolerna (lungblåsorna) har fallit samman. Det blir då svårt att få ut utandningsluften, och istället så behåller lungorna/luftvägarna en del av koldioxiden.

Om personen med KOL eller lungemfysem andas ut genom en Relaxator, eller liknande, som ökar motståndet vid utandning, så stiger ju trycket i lungorna. Det ökade trycket gör att alveolerna, som fallit samman, vidgas vilket gör att koldioxiden kan vädras ut så att balansen återställs.

Så summa summarum så hjälper Relaxator-träningen till att återställa ett optimalt koldioxidtryck både vid överandning (för lågt koldioxidtryck) och KOL/lungemfysem (för högt koldioxidtryck).

Här är några tips på hur du kan rengöra Relaxatorn:

• Lägg Relaxtorn i blöt i ljummet vatten med litet diskmedel i.
• Spola av Relaxatorn under vattenkranen med litet varmt vatten.
• Ta på litet kollodialt silver eller något annat medel med rengörande egenskaper.
• Lägg Relaxatorn i  ett glas ljummet vatten med en halv tesked bikarbonat i under 15 minuter.
• Ta isär Relaxatorn någon gång ibland och rengör med tops. Du tar isär Relaxatorn genom att dra av bakstycket från munstycket. OBS! Vanligtvis går det bra att hålla Relaxatorn ren utan att ta isär den.
• Kör Relaxatorn i diskmaskinen.